Syötyäni aamiaiseksi tattaripuuroa yhdessä mustaherukuiden kanssa, oli aamutreenin aika. Tänään aamutreenini käsitti puolen tunnin kahvakuulakuntopiirin: 45 sekuntia työtä, 15 sekuntia lepoa.

01. Etuheilautus

02. Tempaus

03. Raaka rinnalleveto

04. Kulmasoutu

05. Kyykky-pystysoutucombo

06. Vartalon kierto istuen

07. Pään yli ojennus selinmakuulla

Illalla vuorossa oli brasilialaisen jujutsun sekaharjoitukset, missä opettelimme alasvientiä open guardista. Tuplatreenipäivien jälkeen vallitsevaa olotilaa kuvaa vain yksi sana: voittajafiilis!